Witam Mam takie pytanie skacze w dal jak wiadomo do tej dyscypliny 80% to szybkość... chciałbym ją poprawić ( wiadomo trening sprinterski )alee czy kreatyna też mi pomoże ?? Posiadam kreatyne z trecka micronized 200 i czy branie tam przed i po treningu daje efekty da ? Czy nie można brać kreatyny,,
[...] stąd dział dla początkujących). Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek - klatka, nogi, brzuch wtorek - plecy, biceps, brzuch czwartek - barki, triceps, brzuch). Nie mogę ćwiczyć w inne dni tygodnia (praca itd..). Obecny plan (o ile można to tak nazwać) zaczął mnie powoli nudzić, stąd zwracam się z prośbą o podpowiedź co mógłbym zrobić, aby [...]
[...] nie mam czasu na odwiedzanie silowni, trening musze odbywac w domu. do dyspozycji mam trzy hantle, i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. padlo na lekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić dokładnie technicznie i żeby pompa była dobra, oraz że jadąc na takich np 60-70kg można zrobić mieśnie bez progresji. Jaka jest prawda? Czy jadąc dalej na 70kg na klate z dobrą techniką i pompą moja klata rozrośnie się dalej czy trzeba montować dodatkowe kilogramy???
Siemka, a mianowicie kumpel mi uświadomił takie coś o kreatynie: "ze nie tylko rosna miesnie rak od tego ale tez serce bo to tez jest miesien" i podobno za kilka lat można wykorkowac ) i nie wiem czy mam już się z niego śmiac czy poczekac na waszą reakcję a może ma racje? Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-09-08 20:23:37
No coz. Jeszcze tego nie wiem ale prawdopodobnie wylece do stanow. Tam znajduje sie honbu seido karate prowadzacego przez Kaicho Tadashiego Nakamure i jego syna Nidaime Nidaime mam w znajomych na fb. Przez przypadek trafilem na post w ktorym pisal cos do goscia i wspomina ze kiedy pracowal w honbu I tu mam wlasnie pytanie. Czy w honbu mozna byc [...]
Słyszałem że ma powstać jakiś nowy dział, w którym będzie można zakupić dużo więcej odżywek innych firm, a nie tylko hi-teca i chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś zna przybliżoną datę jego powstania, bo mam zamiar se kolagen zakupić, to miałbym abonament od razu Pozdrawiam. ..Walkę wygrywa sie na treningu, nie na ringu..
Ciekawy jestem waszych opinni. Zaczne od tego ze narazie staram sie cwiczyc na mase bo rzezbic nie ma z czego jeszcze ale Ważę 90 kg wzrost 178 cm. Ogolnie kilka lat pracuje na budowie wiec przy mojej wadze nie wszystko to tluszcz. MOje pytanie brzmi czy zaczac lepiej redukowac tluszcz a pozniej dobijac sie masą mieśniowa czy siekac powtorzenia [...]
witam Wszystkich.pierwsza moja sprawa dotyczy serwatki.Mianowicie gdzie to mozna kupic?o jakiej zawartosci bialka? i ile kosztuje kg.?druga sprawa dotyczy bialka OVOPOL.co ma w skladzie>a mianowicie jakiego typu bialka zawiera?czy warto to jesc> i ile to kosztuje?z gory dzieki za odpowiedzi.pozdrawian uczestnikow sfd. tomasz s.
Witam, jestem nowym użytkownikiem i mam pytanie. Mam problemy z nabraniem masy, spotykając wielu chłopaków, którzy mają po 25,30 lat (ja mam 17) tłumaczą mi, iż sami będąc nastolatkami miewali z tym problemy i wyglądem przypominali tyczki. Teraz to tzn. ABS'y. Czy wiek ma coś wspólnego z nabieraniem masy? Teraz można powiedzieć, ze wszystko idzie [...]
cześć, mam takie pytanie czy sztangą i sztangielkami można zwiększyć moc w siłowaniu na ręke ? Mam jeszcze drążek, niektórzy mówią że tak, niektórzy że nie... z nadgarstkiem raczej nie mam problemów przy walce :D ale ogólnie siłe żeby przeciwnika położyć. Niestety nie mam dostępu do innego sprzętu ani nic, więc może mi ktoś coś na ten temat [...]
czy jest coś złego w tym że sie robi brzuszki codziennie w dużych seriach?? jak organizm to przyjmnie - przyzwyczaja się?? czy tak można , czy lepiej z przerwami?? bardzo prosze o dobrą radę!!! dzięx z góry
Witam.Kupiłem Kreatyne ktora 1.5 miesiaca skonczyła swoja ważnosc ( 1 kg Prolaba ) była hermetycznie zamknieta wiec powietrze na bank sie nie dostawało do srodka . Z tego co słyszałem krete do pól roku można jesc i bedzie ok . Dzisiaj przed treningiem zjadłem porcje w smaku normalna , pierwsze 30 m treningu wszystko ok i na tym koniec , do konca [...]
[...] 3- Martwy ciąg 5x5 4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i łydki, 40 minut aero No i zastanawia mnie, co można poprawić. ciekawi mnie , co z kapturami, kiedy je robić... no i czy da się zmienić jakoś sensownie martwego, bo słyszałem że x2 martwy w tygodniu nie jest dobry dla kręgosłupa... pomocy
Witam mam pytanko : jak można maksymalnie zwiększyć mase bicepsów ćwiczyłem we wtorki i piątki : Gryf prosty 10 x 10 kg 10 x 25 10 x 28 8 x 50 6 x 53 hantle na przemian 10 x 10kg 10 x 10 10 x 10 trójstopniowe 7 x 25 7 x 25 7 x25 czy moge ten trening robić np. co 2 dni czy mięśnie nie zdążą sie zrenegerować ? czy zwiększyć serie lub obciążenia ? [...]
Znalazlem nie otwarte bebiko mleko w proszku czy warto je brac podam sklad:Wapń,Fosfor,Żelazo,Magnez,cynk,jod,potas,chlorki,sód,miedź,Mangan.Witamina A,D,E,C,B1,B2,NIACYNA,B6,KWAS FOLIOWY,B12,BIOTYNA,KWAS PANTOTENOWY,K.L-KARNITYNA,CHLOINA,INOZYNOL.BIAŁKO/KAZEINA/BIAŁKO SERWATKOWE 80/20.WEGLOWODANY LAKTOZA 45,4,SACHAROZA 10,6 CZY WARTO JE BRAC AHA [...]
Witam.Planuje kupić sobie ławke,najlepiej ze stojakami ,bo mam sztange.Mam do wydania około 300 zł.Co byście polecili ? na Marbo ani Kelton mnie chyba nie stać.Chciałbym żeby ławka była w miarę solidna i zajmowała jak najmniej miejsca(mam mały pokój) Jakie jeszcze firmy mają w miare solidne ławki ? Myślałem nad tym "reg forum". Nie ukrywam że [...]
[...] sama laweczke , i tak dzis patrze na naklejke na dole , i tam pisze gwarancja i wytrzymalosc lawki , no i tak Osoba moze wazyc do 100kg , a na stojakach moze byc zalzone 140 czy cos takiego no i patrze dalej i tam pisze ze na to na nogi co jest na koncu lawki mozna dac do 25kg XD dzis np robilem nogi i dalem tam 50kg i byla stabilna i wogole [...]
W mojej miejscowości można ćwiczyć zapasy, ju-jitsu czy jakoś tak i karate tradycyjne. Zapasy i ju trenowane są w jednym pomieszczeniu na zagrzybionych matach, a mnie ciągnie w kierunku karate, chciałbym się zapisać od września, a teraz proszę o kilka porad takich jak jakiś samodzielny trening w domu celem wprowadzenia( przygotowania) AlluVataaR
Witam!!!!!!!!! Ostatnio zaopatrzyłem się w 2 opakowania M1T i zastanawiam się, czy takie dawkowanie było by dobre(będe brał ten środek pierwszy raz): 1 tydzień-3 dziennie 2 tydzień-3 dziennie 3 tydzień-4 dziennie 4 tydzień-4 dziennie 5 tydzień-3 dziennie Zaraz po cyklu 10xClomid of cors Pytanie drugie- czytałem gdzieś na tym forum, że to [...]
